Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала россиянам, как защитить себя от возникновения деменции.
Врач Павлова обратила внимание на два простых способа, которые помогают с возрастом сохранить ясный ум и предотвратить деменцию. Одним из них медик считает социальную активность. Иначе говоря, для профилактики слабоумия необходимо поддерживать общение и быть вовлеченным в жизнь за пределами своего жилья.
«Встречайтесь с друзьями и родственниками, посещайте концерты и спортивные мероприятия, занимайтесь волонтерством, путешествуйте. Социальная активность укрепляет нейронные связи и делает их устойчивыми к возрастным изменениям. К тому же когда вы находитесь среди людей, в мозге активируются те же области, что отвечают за память и мышление», — объяснила врач эффективность такого способа.
В своем Telegram-канале Павлова уточнила, что активная социальная жизнь снижает риск развития деменции на 38 процентов, при этом сохранение хороших когнитивных способностей с возрастом продлевают людям жизнь.
«Каждые дополнительные пять лет в ясном уме и памяти помогают прожить на три года дольше, а траты на лечение при этом снижаются в среднем на 40 процентов», — поделилась медик.
Другим способом, помогающим сохранить ясный ум и предотвратить деменцию, Зухра Павлова назвала следование здоровым привычкам. В частности, необходимо правильно питаться, следить за своим кровяным давлением, заниматься спортом, достаточно спать, а также не терять интереса к жизни и быть готовым изучать что-то новое.
До этого врач-невролог Владимир Мартынов, говоря о способах профилактики деменции, назвал в их числе пешие прогулки и вязание.