Многие люди воспринимают старение с негативизмом или страхом, но возрастные изменения не всегда бывают драматичными.

Мнение о том, что организм с возрастом начинает слабеть, а самочувствие — ухудшаться, является очень распространенным. Но так ли это на самом деле? Побеседовав с врачом общей практики Татьяной Захаровой, MedikForum.ru сделал вывод: после 50 лет можно ожидать позитивных физических изменений, способных облегчать нашу жизнь.

«В определенном плане самочувствие и качество жизни после 50 лет могут улучшаться. Гормональные изменения, накопленный опыт и осознанный подход к здоровью способствуют таким положительным переменам».

Какие же удивительные преимущества дает нам зрелый возраст?

Стабилизация гормонального фона

У женщин после 50 лет происходит завершение менопаузы и «успокаиваются» гормоны. Их нестабильный  гормональный фон в период перед менопаузой и при ее наступлении сильно осложняет жизнь, провоцируя многие проблемы, включая бессонницу, приливы, головные боли, когнитивные нарушения, психоэмоциональные срывы. После завершения менопаузы женщин перестает «штормить» и жизнь снова начинает играть яркими красками.

Связанные с этим плюсы:

• Исчезает проблема ПМС и связанные с ним перепады настроения.
• Снижается риск анемии (в связи с прекращением менструации).
• Уменьшается склонность к мигреням (у некоторых женщин).

У мужчин после 50 лет как и у женщин снижается уровень половых гормонов (конкретно у мужчин уменьшается производство тестостерона). Кому-то это может показаться минусом, но умеренное снижение тестостерона может:

• Уменьшить агрессивность и раздражительность.
• Снизить риск аденомы простаты (при здоровом образе жизни).

Другие преимущества, связанные с гормональными изменениями:

Меньше пота. Еще одно позитивное изменение, связанное с гормональной перестройкой после 50 лет, — ослабление потливости. Структура потовых желез меняется, и пота вырабатывается меньше —  при этом также уменьшается неприятный запах пота.

Чище кожа. У женщин с наступлением менопаузы замедляется активность сальных желез, из-за которой выделяется кожное сало, закупоривающее поры. Именно такая активность является основной причиной появления прыщей и черных точек в молодости. После 50 лет эта проблема становится неактуальной.

Укрепление иммунитета

По мере возраста мы накапливаем психологический и житейский опыт, и наша иммунная система тоже становится более опытной. Это означает, что она лучше распознает инфекции и борется с ними.

Связанные с этим плюсы:

• Реже возникают простуды (если нет серьезных хронических болезней).
• Организм быстро выздоравливает при вирусных заболеваниях.
• Снижается риск аллергий  — иммунная система уже не так чувствительна и поэтому менее бурно реагирует на разные аллергены.

«Что важно помнить: после 60 лет иммунитет снова начинает слабеть, поэтому важно поддерживать его витамином D, цинком и пробиотиками».

Улучшение психологического состояния

Исследования показывают, что после 50 лет люди благодаря приобретаемому опыту становятся менее восприимчивыми к тем факторам стресса, которые лишали их покоя в молодости. К этому возрасту многие учатся принимать свои недостатки, умеют радоваться простым вещам и ценить жизнь за их присутствие в ней, охотно тратят время на свои увлечения и общение с близкими.

Вот плюсы, связанные с этим возрастным изменением:

• Улучшается контроль негативных эмоций;
• Прекращаются переживания из-за того, что обычно называют мелочами жизни;
• Реже возникают тревожные расстройства;
• Повышается удовлетворенность жизнью

Снижение риска некоторых заболеваний

У женщин после менопаузы часто отступают гормонозависимые болезни — например, уменьшается риск эндометриоза и миомы.
У мужчин (если они следят за здоровьем) снижается риск простатита.

Улучшение режима сна

С возрастом меняется выработка организмом гормона сна мелатонина — большинство людей начинают тяготеть к тому, чтобы раньше засыпать вечером и просыпаться раньше на следующее утро. Засыпание и пробуждение в таком режиме является наиболее физиологичным и благоприятным для организма.

«После 50 лет многие люди замечают, что они легче просыпаются утром, реже страдают от бессонницы (если нет хронического стресса), а их сон становится более глубоким. Это в том числе происходит потому, что в организме снижается уровень кортизола, гормона стресса».

Улучшение пищеварения

С возрастом меняется микрофлора кишечника, что тоже может давать неожиданные преимущества:

• Реже возникает диарея (если нет хронических болезней);
• Организм лучше усваивает некоторые витамины (например, B12);
• Уменьшается склонность к перееданию (из-за снижения аппетита).

Но важно помнить: после 50 лет нужно внимательно  следить за тем, чтобы получать достаточно клетчатки и воды для профилактики запоров.

Отказ от вредных привычек

К 50 годам у многих людей возрастает сознательность, укрепляется понимание того, как важно беречь свое здоровье. Благодаря этому они осознанно отказываются от курения, злоупотребления алкоголем, ночных приемов пищи. Это, в свою очередь, снижает риски инфаркта, цирроза, сахарного диабета.

Как сохранить и приумножить эти преимущества?

• Важно регулярно проходить медосмотры, диспансеризацию (проверять уровни сахара и холестерина, показатели давления).
• Важно поддерживать физическую активность.
• Важно сохранять позитивный настрой и социальную активность.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как с возрастом может ухудшаться состояние щитовидной железы.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в