В современном обществе все чаще можно услышать термины «токсичный человек» или «абьюзер».

Такие понятия обычно используются для описания людей, чье поведение негативно влияет на окружающих, вызывая эмоциональное истощение, стресс или психологические травмы. Например, токсичным людям свойственна склонность к манипулированию: для этого они критикую, вызывают чувство вины, используют других в своих интересах.

«Абьюзеры стремятся контролировать и доминировать, часто используя манипуляции, угрозы или шантаж. В отличие от токсичных людей, абьюзеры действуют более осознанно и целенаправленно, они могут систематически применять психологическое или физическое насилие по отношению к другим», — рассказала MedikForum.ru психолог Анастасия Пешкова.

Как распознать токсичного человека или абьюзера?

Токсичные люди и абьюзеры могут проявлять себя по-разному, но существуют общие признаки, которые помогают их распознать:
 
Постоянная критика. Токсичные люди часто критикуют других, причем их замечания могут быть неконструктивными и унизительными. Они могут указывать на ваши недостатки, высмеивать ваши интересы или обесценивать ваши достижения.

Манипуляции. Будучи хорошими манипуляторами, «токсики» используют различные приемы, чтобы добиться своего. Это может быть игра на чувстве вины («Если бы ты меня любил, ты бы сделал это»), шантаж («Я уйду от тебя, если ты не согласишься») или эмоциональный шантаж («Ты меня совсем не понимаешь, я так страдаю из-за тебя»).

Эмоциональная нестабильность. Токсичные люди часто демонстрируют резкие перепады настроения. Сегодня они могут быть ласковыми и внимательными, а завтра — холодными и агрессивными. Это создает ощущение ходьбы по минному полю.

Нарушение личных границ Абьюзеры и токсичные люди часто игнорируют личные границы других. Они могут настаивать на своем мнении, вмешиваться в ваши дела или требовать постоянного внимания.

Чувство вины. Токсичные люди часто заставляют других чувствовать себя виноватыми. Они могут обвинять вас в своих проблемах или неудачах, даже если это не имеет к вам никакого отношения.

Изоляция. Абьюзеры стремятся изолировать своих жертв от друзей и семьи. Они могут критиковать ваше окружение, запрещать вам общаться с близкими или создавать конфликты, чтобы отдалить вас от других.

Агрессия. Агрессивное поведение, включая крики, угрозы или физическое насилие, — подобным образом ведут себя абьюзеры.

Как общаться с токсичными людьми и абьюзерами?

Общение с токсичными людьми и абьюзерами может быть крайне сложным и эмоционально истощающим. Вот несколько советов, которые могут быть полезными.

Установите границы. Четко обозначьте, что вы считаете неприемлемым в общении. Например, скажите: «Я не буду терпеть крики и оскорбления. Если ты продолжишь так себя вести, я прекращу разговор».

Не поддавайтесь на манипуляции. Если вы чувствуете, что вами манипулируют, постарайтесь сохранять спокойствие и не реагировать эмоционально. Помните, что манипулятор хочет вызвать у вас чувство вины или страха.

Избегайте конфликтов. Токсичные люди часто провоцируют конфликты, чтобы получить контроль над ситуацией. Старайтесь не вступать в споры и не поддаваться на провокации.

Помните о своих достоинствах. Перечислите все то хорошее, что вы смогли сделать, и то, чего смогли добиться благодаря своим стараниям и усилиям. Токсичные люди и абьюзеры часто подрывают самооценку своих жертв. Поддерживайте уверенность в себе, помните о своих достоинствах и достижениях.

Не пытайтесь изменить человека. Токсичные люди и абьюзеры редко меняются, особенно если они не видят проблемы в своем поведении. Не тратьте силы на попытки исправить их — сосредоточьтесь на своей безопасности и эмоциональном благополучии.

Создайте план безопасности. Если вы находитесь в отношениях с абьюзером, важно иметь план действий на случай, если ситуация обострится.

Обратитесь за поддержкой. Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за помощью к друзьям, родственникам или психологу. Профессиональная помощь может быть крайне полезной: работа со специалистом позволяет разобраться в своих чувствах и найти пути выхода из кризисной ситуации.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что определенные проблемы со здоровьем могут мешать контролировать гнев и другие негативные эмоции.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в