Многие люди недооценивают последствия неправильной осанки, считая ее лишь косметической проблемой.

Осанка — это не просто вопрос эстетики, внешнего вида. Плохая осанка может вести к появлению серьезных заболеваний и ухудшать качество жизни. В том числе плохая осанка может негативно сказаться на работе внутренних органов, об этом в разговоре MedikForum.ru сообщил травматолог Владимир Горохов.

«Осанка — это положение тела в пространстве, которое поддерживается за счет скелета, мышц и связок. Правильная осанка предполагает естественное положение позвоночника, при котором нагрузка на мышцы и суставы распределяется равномерно. Это позволяет избежать перенапряжения и снижает риск развития различных заболеваний».

Когда осанка оказывается нарушенной, тело вынуждено компенсировать возникающий дисбаланс, что способствует перегрузке определенных групп мышц и суставов. Со временем это может вызвать хронические боли, усталость и патологии, предупредил эксперт.

Последствия плохой осанки

Боли в спине и шее:

Одно из самых распространенных последствий плохой осанки — это хронические боли в спине и шее. Из-за такой осанки позвоночник находится в неправильном положении, что увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски его отдельных участков. Это может привести к их раннему износу и подверженности травмам, грыжам.

«Если в связи с плохой осанкой мышцы спины и шеи находятся в постоянном напряжении, человек может ощущать постоянный дискомфорт и усталость».

Нарушение работы внутренних органов:

Плохая осанка может негативно сказаться на работе внутренних органов. Постоянная сутулость содействует сдавливанию грудной клетки, что затрудняет дыхание и снижает объем легких. Это, в свою очередь, ведет к кислородному голоданию и ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.

Также неправильное положение тела может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, вызывая проблемы с пищеварением.

Головные боли и туман в голове:

Нарушение осанки часто означает, что особому напряжению подвергаются мышцы шеи и плеч, из-за чего возникают частые головные боли. Кроме того, неправильное положение тела затрудняет кровообращение, провоцируя быструю утомляемость и проблемы с концентрацией.

Плохая осанка как симптом заболеваний

Иногда плохая осанка может быть не только причиной, но и следствием различных заболеваний. В частности, осанку ухудшают следующие патологии:

• Сколиоз — искривление позвоночника, при котором может возникнуть асимметрия тела.
• Остеопороз — заболевание, при котором кости становятся хрупкими, что повышает вероятность деформации позвоночника.
• Артрит — воспаление суставов, которое может ограничивать подвижность тела.
• Неврологические заболевания — например, болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, вызывающие специфические нарушения в работе мышц.
• Психические заболевания. Осанка может меняться и в их случае. Например, при депрессии люди часто сутулятся, что связано с чувством подавленности и усталости. При тревожных расстройствах может возникать сильное напряжение в плечах и шее, что также влияет на осанку. Шизофрения нередко вызывает изменения в мышечном тонусе и двигательной активности, что отражается на способности человека поддерживать тело прямо.

Почему важно следить за осанкой: как плохая осанка влияет на здоровье

«Если вы заметили, что ваша осанка ухудшилась без видимых причин, это может быть сигналом о наличии скрытых заболеваний. В таком случае важно обратиться к врачу для диагностики и лечения».

Как поддерживать осанку?

Укрепление мышц. Для поддержания правильной осанки важно укреплять мышцы спины, живота и шеи. Регулярные физические упражнения, йога, пилатес или плавание помогают укреплять мышечный корсет, что улучшает осанку.

Рабочее место. Если вы проводите много времени за компьютером, убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно. Монитор должен находиться на уровне глаз, а стул — поддерживать поясницу.

Контроль осанки. Старайтесь следить за своей осанкой в течение дня. Периодически проверяйте, не сутулитесь ли вы, и старайтесь держать спину прямой.

Массаж и физиотерапия. Они помогают снять напряжение и улучшить состояние мышц и суставов.

Ортопедические средства. В некоторых случаях могут быть полезны ортопедические корсеты, подушки или стельки, помогают поддерживать правильное положение тела.

Что значит хорошая осанка?

Она характеризуется следующими параметрами:

• Прямая спина: позвоночник сохраняет естественные изгибы (шейный, грудной, поясничный).
• Расправленные плечи: плечи находятся на одном уровне, не сведены вперед и не подняты вверх.
• Голова прямо: подбородок слегка приподнят, взгляд направлен вперёд, а не вниз.
• Грудь вперед: грудная клетка слегка приподнята, но без излишнего напряжения.
• Живот подтянут: мышцы живота слегка напряжены, поддерживая поясницу.
• Таз в нейтральном положении: не наклонен вперед или назад.
• Равномерное распределение веса: вес тела равномерно распределен на обе ноги, стопы параллельны.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как задержать возрастное «сползание» лица доступными средствами.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в