Возникновение тревоги и паники после выпитого кофе — явление известное. Почему так происходит?

Многие люди обожают кофе, потом что чувствуют себя после него более энергичными и внимательными. Однако есть и такие, кто становится более нервным и возбужденным. Но может ли выпитый кофе спровоцировать панические атаки, в момент которых возникает предельно обостренное ощущение ужаса, страха или отчаяния? Отвечая на вопрос MedikForum.ru, своим мнением на этот счет поделился диетолог-нутрициолог Игорь Строков.

Может ли кофе вызывать сильное внутреннее беспокойство?

По словам эксперта, когда люди жалуются на повышенную тревожность после кофе, в большинстве случаев эта проблема бывает связана с неправильным употреблением кофе или с тем, что рацион питания таких людей является не сбалансированным.

«Кофе оказывает положительное влияние на нервную систему: он повышает концентрацию внимания и может стимулировать выработку эндорфинов, гормонов счастья. Если вам кажется, что после употребления кофе самочувствие ухудшается, следует в первую очередь пересмотреть свой образ жизни — возможно, вы злоупотребляете кофеином, получая его из разных источников».

Злоупотребление кофеином  —   распространенная проблема, многие люди употребляют его больше чем нужно, поскольку источником кофеина является не только кофе (но и, например, чай, шоколад, энергетики, газированные напитки).

«Кофеин является естественным стимулятором центральной нервной системы. Он повышает бдительность и ускоряет сердечный ритм, что может вызывать ощущение беспокойства. Симптомами передозировки кофеином являются нервозность, тремор, бессонница».

Индивидуальная чувствительность. Восприимчивость к кофеину у разных людей разная, она определяется генетикой и индивидуальными особенностями работы организма. Некоторые люди сильнее реагируют на кофеин и могут испытывать беспокойство даже при употреблении небольших доз.

Время употребления. Особенно сильное действие кофеин оказывает при употреблении натощак или незадолго до сна. Его прием в таких обстоятельствах может усиливать внутреннее беспокойство.

Только кофе не вызывает панических атак

Диетолог обратил внимание, что острые состояния паники не могут возникать как непосредственный результат выпитого кофе. Если рассматривать эти состояния в связи с рационом, то их причину следует искать в дефиците различных питательных веществ (который может негативно влиять на нервную систему в сочетании с другими факторами).

Дефицит витаминов группы B. При нехватке витаминов B6, B9 и B12 (особенно важных для функционирования нервной системы и регуляции настроения) человек становится подвержен повышенной раздражительности и тревожности.

Дефицит магния. Магний способствует расслаблению мышц и нервов. Его недостаток усиливает чувство напряжения и беспокойства.

Дефицит жирных кислот омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты защищают головной мозг и нервную систему от негативного воздействия воспаления. Их нехватка способствует перепадам настроения и повышенной тревожности.

«Если после кофе вы испытываете тревогу или панику, это может говорить о том, что ваш организм страдает от недостатка питательных веществ».

Другие проблемы с самочувствием, возможные после кофе

Учащенное сердцебиение (тахикардия). Кофеин стимулирует сердечную деятельность, что может вести к появлению таких симптомов как

• Учащенный пульс;
• Ощущению «трепетания» сердца.
• Дискомфорт в груди.

Если такие ощущения возникают после небольшой чашки кофе, это чаще всего сигнализирует о том, что у человека уже имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой (например, имеется аритмия). У здоровых людей эти симптомы обычно возникают вследствие передозировки кофеина.

Повышение артериального давления. Кофеин вызывает временное сужение сосудов, что может способствовать повышению артериального давления (оно также носит временный характер). Организм здорового человека адаптируется к этому изменению, и самочувствие не пострадает. При имеющейся склонности к повышенному давлению и другим сосудистым проблемам могут возникать неприятные ощущения, головная боль, избыточная раздражительность.

Расстройства желудочно-кишечного тракта. Кофе стимулирует выработку желудочного сока, что может вызывать изжогу, тошноту, нарушения стула (диарею или, наоборот, запор). Люди с гастритом, язвой желудка или синдромом раздраженного кишечника (СРК) особенно чувствительны к таким эффектам бодрящего напитка.

«Если после кофе у вас регулярно возникают серьезные симптомы (например, панические атаки, сильное учащенное сердцебиение или головная боль), лучше проконсультироваться с врачом  —  это поможет исключить скрытые заболевания».

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие 10 напитков являются особенно полезными для укрепления здоровья сердца.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в