Уровень счастья — это субъективное ощущение, которое может меняться на протяжении жизни под влиянием различных факторов.

Исследования в области психологии и социологии показывают, что счастье не является постоянной величиной, это скорее некий динамический процесс, зависящий от возраста, обстоятельств и внутреннего состояния человека. Так как данные величины переменчивы, не остается постоянным и уровень счастья, он меняется с течением времени и по мере увеличения жизненного опыта. О том, как на протяжении жизни может меняться уровень счастья, MedikForum.ru поговорил с психологом Анастасией Пешковой.

Как меняется уровень счастья в течение жизни

Молодость (20–30 лет):

В молодости люди часто испытывают высокий уровень счастья, связанный с новыми возможностями, мечтами и ожиданиями. Однако этот период также сопровождается стрессами, связанными с поиском себя, построением карьеры и личных отношений. Молодые люди склонны к оптимизму, но их счастье может быть нестабильным из-за влияния внешних обстоятельств, к которым они бывают восприимчивы из-за отсутствия жизненного опыта.

Средний возраст (30–50 лет):

Именно на этот период выпадает так называемый кризис среднего возраста. Люди сталкиваются с повышенной ответственностью из-за работы и карьеры, семьи и детей, финансовых обязательств. Уровень счастья из-за прессинга столь серьезных факторов может снижаться, если они провоцируют рутинное однообразие, переутомление и хронический стресс.

Зрелость (50–70 лет):

После 50 лет уровень счастья часто начинает расти. Люди становятся более уверенными в себе, меньше зависят от мнения окружающих и вдобавок обладают достаточным жизненным опытом, чтобы ценить простые радости жизни.

Пожилой возраст (70+ лет):

В пожилом возрасте уровень счастья может как повышаться, так и снижаться. С одной стороны, люди начинают больше ценить время, проведенное с близкими, и наслаждаться спокойствием. С другой стороны, здоровье и потеря близких могут оказывать на них негативно влияние, подрывая эмоциональное состояние.

Что влияет на уровень счастья

Социальные связи:

Качество отношений с близкими — один из ключевых факторов счастья. Поддержка семьи и друзей помогает справляться с трудностями и чувствовать себя значимым.

Здоровье:

Физическое и психическое здоровье напрямую влияют на уровень счастья. Хронические заболевания или стресс могут снижать качество жизни, в то время как активный образ жизни и забота о себе способствуют позитивному настрою.

Финансовая стабильность:

Хотя деньги не являются главным источником счастья, финансовая стабильность обеспечивает чувство безопасности и возможность реализовывать свои желания.

Личностный рост:

Стремление к саморазвитию, обучению и новым достижениям помогает поддерживать интерес к жизни и чувство удовлетворенности.

Внутреннее состояние:

Умение справляться с негативными эмоциями, практики осознанности и благодарности играют важную роль в поддержании позитивного восприятия мира.

Как сохранить позитивное восприятие мира

Практика   благодарности:

• Необходимо ежедневно записывать или вспоминать три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает сосредоточиться на позитивных аспектах жизни.

Повышение стрессоустойчивости:

• Снижать уровень стресса и тревожности помогают разные способы, включая доступные и несложные дыхательные упражнения.

Поддержание социальных связей:

• Полезно сохранять на постоянной основе общение с близкими людьми, находить время для встреч и совместных мероприятий. Социальная поддержка — это мощный источник счастья.

Занятие любимым делом:

• Увлечения, хобби являются превосходным способом самореализации, вдобавок стимулируют работу отделов мозга, вырабатывающих «гормоны счастья». Люди с высоким уровнем удовлетворенности жизнью как правило бывают чем-то страстно увлечены и испытывают много положительных эмоций благодаря своему занятию.

Адаптация:

• Жизнь полна взлетов и падений, и нужно уметь принимать ее изменения без лишней драмы. Умение адаптироваться к меняющимся жизненным обстоятельствам и находить в них возможности для своего роста помогает сохранить оптимизм.

Забота о здоровье:

• Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, достаточный сон — основа хорошего самочувствия и позитивного настроя.

«Уровень счастья — это не статичная величина, а результат сложного взаимодействия внешних обстоятельств и внутреннего состояния. На протяжении жизни он может меняться, но каждый человек способен влиять на свое восприятие мира. Практика благодарности, забота о себе, поддержание социальных связей и стремление к личностному росту помогают ценит свою жизнь и ощущать удовлетворенность ею. Счастье правильнее воспринимать не как конечную цель, а как путь, который мы выбираем каждый день».

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие симптомы говорят, что у человека повышен уровень кортизола.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в