При развитии менопаузы в женском организме происходят не только физиологические изменения, помимо них осуществляется значительная эмоциональная перестройка.
Менопауза — естественный этап в жизни каждой женщины, который означает завершение репродуктивного периода. Многие представительницы прекрасного пола в период менопаузы отмечают, что их эмоциональное состояние становится более неустойчивым. Женщины могут испытывать резкие перепады настроения: от радости до грусти или гнева за короткий промежуток времени. Это обуславливается не только происходящими гормональными изменениями, но и тем, как их организм адаптируется к новому этапу жизни. То, как эмоционально меняется женщина при наступлении менопаузы, MedikForum.ru обсудил с эндокринологом Антониной Гуреевой.
«Менопауза сопровождается значительным снижением уровня эстрогена — гормона, который играет ключевую роль в женской репродуктивной системе. Кроме того, он ответствен за регуляцию настроения, так как влияет на выработку серотонина, так называемого гормона счастья. При сокращении количества эстрогена во время менопаузы уменьшается и выработка серотонина, что оказывает негативное влияние на психоэмоциональное состояние женщины. провоцирует перепады настроения, раздражительность, тревожность и даже депрессию», — рассказала врач.
Какие эмоциональные проблемы часто возникают при наступлении менопаузы.
Перепады настроения: женщины могут чувствовать себя счастливыми и спокойными в один момент, а уже через несколько минут — раздраженными или подавленными.
Тревожность и беспокойство: многие женщины в период менопаузы могут испытывать повышенное беспокойство о своем здоровье, будущем, отношениях с близкими или испытывают сильные переживания из-за рутинных и незначительных бытовых проблем.
Депрессия: снижение уровня эстрогена может способствовать развитию депрессивных состояний, которые сопровождаются чувством опустошения, потери интерес к ранее любимым занятиям, трудностями с концентрацией.
Раздражительность: повышенная раздражительность — одна из самых распространенных эмоциональных проблем во время менопаузы. Женщины могут острее реагировать на привычные ситуации, чувствовать себя «на грани» и с трудом контролировать свои эмоции.
Усталость и апатия: на фоне гормонального дисбаланса женщин нередко преследует чувство постоянной усталости, даже если они хорошо спят и не подвергаются сильному стрессу.
Стресс: стрессовые ситуации в период менопаузы начинают восприниматься более тяжело. Если возникают сложные жизненные обстоятельства (например, проблемы на работе, конфликты в семье или уход за пожилыми родителями), они могут особенно разрушительно сказываться на женской психике, вызывая тяжелые переживания.
Недостаток сна: бессонница и другие нарушения сна часто сопровождают менопаузу, усугубляя эмоциональную нестабильность.
Как справляться с эмоциональными изменениями во время менопаузы:
Облюдение здорового образа жизни. Отказ от врежныых привычек, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание и достаточный сон могут значительно улучшить эмоциональное состояние. Женщинам в такой период очень важно поддерживать физическую активность, поскольку она эффективно помогает получать разрядку и снижать уровень накапливаемого стресса.
Психологическая поддержка. Женщины, которые не получают достаточной поддержки от близких или не имеют возможности обсудить свои переживания, могут страдать от более тяжелых переживаний. В период менопаузы большую помощь оказывают обращение к психологам, разговоры с друзьями и членами семьи, участие в группах поддержки.
Медикаментозная терапия. В некоторых случаях женщинам может рекомендоваться гормональная терапия или антидепрессанты. Но важно помнить, что такие препараты должен назначат только врач.
Релаксационные техники. Дыхательные упражнения являются одним из действенных способов самопомощи: они помогают снизить уровень тревожности и улучшить эмоциональное состояние.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, когда полезно и вредно плакать.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в