Если вы замечаете, что болеете чаще, чем обычно, стоит обратить внимание на свой образ жизни, питание, уровень стресса и общее состояние здоровья.
Частые простуды — это не только неприятно, но и тревожно. Периодическое возникновение их симптомов может быть сигналом того, что организм нуждается в более пристальном внимании. Причины его ослабления могут быть неочевидными, ни них в разговоре с MedikForum.ru обратила внимание врач общей практики Татьяна Захарова.
Хронический стресс. Врач подчеркнула: стресс — один из главных врагов иммунной системы. Когда человек находимся в состоянии постоянного напряжения, в его организме сохраняется стабильно высокий уровень гормона кортизола. Данный гормон интенсивно выделяется, когда необходимо мобилизовать ресурсы организма в сложной для него ситуации. Таким образом кортизол помогает справляться с краткосрочным стрессом. Но если он вырабатывается в течение долгого времени, это уже аномалия. Длительное выделение кортизола из-за хронического стресса истощает организм и подавляет работу иммунной системы — человек становится подвержен многочисленным инфекциям.
Недостаток сна. Когда недосып становится систематическим, нарушается выработка цитокинов (белков, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями).
«Исследования показывают, что люди, которые спят менее 6-7 часов в сутки, болеют чаще. Если вы спите мало и плохо, это может быть одной из неочевидных причин частых простуд».
Дефицит витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов D, C, цинка и железа тоже ослабляет иммунитет. Витамин D необходим для регуляции иммунной системы, цинк и витамин C участвуют в производстве иммунных клеток, железо задействуется в процессах выработки цитокинов, обеспечивающих иммунный ответ на вторжение в организм возбудителей болезней.
Скрытые хронические заболевания. Частые простуды могут быть симптомом не выявленных хронических заболеваний — гипотиреоза, диабета, аутоиммунных нарушений. Эти состояния ослабляют организм и делают его более восприимчивым к инфекциям.
Дисбаланс микрофлоры кишечника. Кишечник играет ключевую роль в работе иммунной системы.
«Около 70% иммунных клеток находятся именно в кишечнике. Если его микрофлора нарушена из-за неправильного питания, приема антибиотиков или стресса, это способствует ослаблению иммунитета и, как результат, частым простудам».
Хроническое воспаление. На его присутствие в организме указывает склонность к аллергическим реакциям, хронические ЛОР-заболевания (например, синусит или тонзиллит), артрит. Постоянное воспаление — один из ключевых факторов ослабления иммунитета.
Влияние токсинов. Регулярное воздействие токсинов на организм (например, когда человек вынужден находиться в экологически неблагоприятных условиях, работает с вредными веществами или постоянно пользуется бытовой химией) вызывает напряжение иммунной системы. В этом случае ее защитные функции ослабевают, человек становится более уязвимым перед инфекциями.
Гигиена. Иммунитет может ослаблять как недостаточная гигиена (например, пренебрежение мытьем рук), так и стремление к стерильности.
«Если вы постоянно пользуетесь антисептиками для рук и другими антибактериальными средствами, это может стать неочевидной причиной слабого здоровья. Иммунной системе необходимо сталкиваться с потенциальными патогенами, так как это тренирует ее, стимулирует вырабатывать антитела, защищающие организм от болезней».
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие факторы подвергают женщин наибольшему риску заболеть раком груди.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в