Врач Александр Шишонин назвал правила оздоровительной прогулки.
Врач Шишонин рассказал, какая прогулка защищает от гипертонии и многих других недугов, в беседе с aif.ru. Медик отметил: чтобы прогулки проявляли свой оздоровительный эффект, выходить на улицу нужно ежедневно.
«Прогулки на свежем воздухе помогают избежать таких болезней, как гипертония, атеросклероз, остеохондроз, диабет второго типа, онкология и многих других недугов», — поделился врач.
Шишонин подчеркнул, что гулять нужно не расслабленно, а в таком темпе, чтобы организм ощущал нагрузку.
«У каждого скорость ходьбы своя, поэтому старайтесь ходить так, как будто вы куда-то немного спешите».
Врач обратил внимание, что оздоровляющим свойством обладают пешие прогулки продолжительностью минимум час. Он объяснил, что после 40-й минуты непрерывной инетнсивной ходьбы в кровь выбрасываются гормоны, способствующие восстановлению тела и укреплению иммунитета. В идеале, говорит медик, выходить на часовую прогулку следует как утром, так и вечером: благодаря утренней активности организм заряжается энергией, а благодаря вечерней обеспечивается качественный крепкий сон.
До этого терапевт Александра Белова сообщила: 15-минутная прогулка после еды помогает снизить уровень сахара в крови.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какую пользу организму приносят прогулки в зимнее время.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Александр Шишонин Здоровье врач-невролог, кандидат медицинских наук Читать MedikForum.ru в